2018-02-22 16:40, 

• 不存在得真實

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一定瘦照著做怎麼不會瘦？原來不一定瘦！作者說一定是心態不對

　　大家好，我是陳政翰，以前我叫光頭掌櫃。我在 2009 年 2 月中旬跟何秋格買了《一定瘦》這本書，至此與《一定瘦》結下難分難捨的「孽緣」，如果你不知道為什麼稱作孽緣，表示你並沒有關注到前些日子發生的「大事」，我建議你在看完本文後，可以好好地去搜尋一下相關的資訊，結果會令你震驚萬分。

　　從「黎事件」以來，一直都有人來問我很多關於《一定瘦》的問題，像是：
　　◆ 黎時國說了這麼多的謊話、編了那麼多造假的經歷與故事，《一定瘦》的內容是否還可以信任？
　　◆ 《一定瘦》是真的有效果嗎？按照書上內容實行真的會變瘦嗎？
　　◆ 你還知不知道什麼黎時國不為人知關於《一定瘦》的內幕或故事？
　　◆ 政翰過去聲稱自己是藉由《一定瘦》從 100 公斤瘦到 70 公斤，是真的還是假的？
　　◆ 我是否還會推薦大家閱讀《一定瘦》，實行《一定瘦》？還有，更多人想知道，我現在還有沒有繼續執行《一定瘦》？
　　……
　　…

　　提筆之初，千頭萬緒，不知該從哪裡開始說起，就讓我們一件一件的說，不過容我提醒您，看文章習慣直接拉到底看結論或直接看留言討論的人，很容易被不實與瞎掰的資訊、業配文、置入性行銷給誤導。

〔起〕————

　　我最初是在 2009 年底，按照「先飲後食」的飲食順序而瘦下來，當時感念《一定瘦》這本書，所以自發性的在臉書上成立《一定瘦》社團，後來社團被人惡意檢舉，大夥兒便搬到我架設的「討論版」， 2015 年底，因為讀書會生意冷清，在黎時國的建議下，我停止幫讀書會販售商品的工作，也將討論版設為「僅供閱覽」模式，便跟老婆兩人搬回老家，努力拜祖先的事。黎時國在一週後，在臉書成立官方性質的〔老茶房意合團〕社團，「黎事件」事件爆發後，官方社團已設為不公開，黎時國刪除社團裡的異己成員與不利於他的所有評論，因此你在其中只會看到一片祥和。

　　過去七年，我與我太太是最支持黎時國，也是最勇於、樂於推廣《一定瘦》的讀者之一，我在網路上寫了無數的《一定瘦》心得、分享文，長期協助他們在網路上販售《一定瘦》與他們的其他著作，並定期舉辦《一定瘦》的讀友聚會、座談會。因緣際會下，黎時國邀請我來處理他們的部落格、賣場、平面設計、活動攝影…等許多工作，也常由我主辦聚會，帶領大家北上參與讀書會每年的年貨大街買茶，我回覆過大量的讀者詢問的留言，也在他們指導下慢慢修正回應留言的方向與角度，如果要談《一定瘦》這本書，我想我的瞭解程度應已足矣。

〔承〕————

　　原本，我是非常支持《一定瘦》的讀友，你要說我是信徒也好、是鐵粉也罷，我都不在意，因為有跟我們買過東西、跟我聊過天的朋友就知道，我跟我太太過去是發自內心真的認為《一定瘦》是很棒的養身方法，所以才投入推廣的行列，不是為了賺錢而寫業配或置入性行銷的東西。我們從多年前開始，就身體力行地在生活作息中貫徹書上寫的一切飲食原則與觀念包括先飲後食、不餓就停、不喝牛奶、不喝小分子水…等等，在我開始販售《一定瘦》之後，也時常免費在網路上、電話中或是現場回答讀友實行上的疑難雜症。

　　我最早受黎時國鼓勵，在 Yahoo 部落格發表了一篇瘦身分享文，標題是「大啖美食享人生‧健康自在一定瘦」，黎時國當時還有轉貼這則分享文。分享文的內容與過程都是真實的，有照片為證，不過我在該篇文末有提到，我不認為短短幾個月就瘦了幾十公斤是正常的，而在之後的分享文，我也檢討了此一瘦身的過程，告訴大家我當時只有徹底做到「先飲後食」與「兩小時不喝湯水」這兩項原則，就讓體重迅速從 100 公斤左右，降到 69 公斤，但這時的氣色、精神狀態，完全不像一個正常人的樣子，而在之後的一、兩年間，我積極調整飲食內容，才讓身體狀況與氣色越來越好。

　　因此，你說…
　　我是因《一定瘦》這本書，而瘦下來的嗎？是的！
　　我是因《一定瘦》這本書，才維持「不復胖」的體態至今？是的！
　　但是，我是否還會推薦大家閱讀《一定瘦》，按照《一定瘦》方式去實現「瘦身減重」的理想？

　　嗯…我誠心建議你，看完本文再決定。

　　過去，我總是倚賴別人給我一個「標準答案」，作為自己接下來或未來的選擇參考與依據，也許是生長背景與教養方式的影響，也或許是自己習慣待在舒適圈，更可能只是自己的惰性使然，讓自己「習慣不思考」，也不會主動去查證自己所深信的信仰或資訊，致使最後跌落火坑，滿身灰燼與零星火星狼狽地爬起。

　　因此現在，我不想給你們一個「標準答案」或一個僅有「是／否」的結果，但是我會把來龍去脈都說清楚，讓想主動探尋真相的人有跡可尋，讓習慣不思考的人繼續當個鴕鳥埋頭向前，畢竟，只有經歷過所得到的教訓與體悟，才是你自己擁有的，也是任何人都搶不走的。

〔轉〕————

　　2017 年 6 月起，黎時國與何姓合夥人（現在的同居人）開始作出與過往言行極度不一致的行為，讓政翰開始覺得不對勁，才開始從蛛絲馬跡找出可疑之處並一一查證，因此才在網路上引爆網友熱議之話題，更引起大量讀者退貨退款。

　　當時，黎時國與何秋格用許多似是而非的觀點與立場，在 LINE 對話中指責我，但我以理智思考與之周旋，最後我以證據證明是黎時國自己因為一年前的疏忽因而鑄下大錯，但他們想用文字間的漏洞想栽贓嫁禍給我，讓我以為是我的問題，言詞中用許多諸如「莫名失常」、「不明力量」等語意圖恐嚇。從此刻起，他們意圖栽贓嫁禍的不合理行徑，已明顯到連最深信不疑的我都看得出來。

　　後來又發生一起詐騙讀者事件，只因讀者花百萬跟他們買宗教法器卜巴杵，他們強行要我接受「買他的法器，祖先必定安穩」之觀念，並要我欺騙客人，我深感良心不安，也開始迷惑：他們從前對我的好，與如今的惡言惡行，到底哪一個才是真實的？隨著我越去挖掘，發現更多他們瞞著讀者做的每一件醜陋的行為，我也開始思索過去所看見的每一件與《一定瘦》相關的事。

　　以下開始談論我所知道的事。

♦ 進階版一定瘦

　　2016 年 11 月 9 日上午 10 點 57 分，黎時國針對我們一連串在工作上沒有達到他們期望的行為，要我們每天按時拍攝三餐的飲食記錄給他們看，而且要擺盤方正、拍照精美且圖文詳盡，這對才剛搬家 3 天的我們是非常大的負擔與壓力。我們當天就開始傳飲食照片給他們，黎時國下午 4 點就告訴我說：「訊息來說，你們的蛋白質嚴重不足。」「訊息來說」是指他自稱可以從虛空中接收到常人收不到的「訊息」，時常在言談、語詞間，用「我收到一個訊息」的方式，告訴我們他對許多事件的解讀、解釋或預言，以前深信他的時候覺得他高深莫測有通靈能力，但現在覺得，他只是用這種方式去講他想講的東西而已。根據我的親身經歷，我相信的確有「訊息解讀」這回事，但他已經將其包裝再包裝，使之成為推銷與獲取利益的話術了。

　　飲食記錄在我們共有的私 LINE 群組「有事就要花生團」中張貼了一個禮拜，黎時國與他同居人才告訴我們問題出在哪裡，更直接指導我們一套《一定瘦》的相關著作上完全都沒有記載的飲食方法。

　　這套飲食方法十分詳盡，從早餐要吃什麼內容的餐點，不能吃什麼性質的食物，一直到午餐、晚餐只能吃什麼種類的食材等等應有盡有，這些資訊就連我與我老婆實行與推廣《一定瘦》六、七年，都完全沒有辦法獲知，更別提是單純買書閱讀的或上網發問的一般讀者。

　　如果沒有按照這個方法吃，黎時國直指：「難怪不會瘦！」

　　在講述這套飲食方法之前，我必須要先聲明，我不知道這套「進階版」的飲食方法正不正確，是否真的如他所說符合人體運行的方式，還是只符合黎時國一家人的「生活習性」，還是只是為了籠絡部分的支持者，而突發奇想「產生」出來的「手段」？再者，黎時國已經捏造了許多數也數不清的假話，你還期待他說的「進階版一定瘦」是絕無僅有的真話嗎，他連從元配的眼神中找到下一任老婆這種荒謬之極的話都講得出來，你覺得這世界上還有他編不出來的故事嗎？你覺得他的「萬法不離世間法」真的有邏輯可言嗎？因此，我不會鼓勵大家依樣畫葫蘆去做。

　　之所以要一而再再而三的聲明與強調，就是因為我知道想減肥的朋友都很著急，只要一看到新的減肥方法，不管有沒有效，都會想先試了再說，但醜話還是要說在最前頭，以防範未然。

　　黎時國的「進階版一定瘦」，飲食建議如下：

　★ 早餐：一種肉 + 一個蛋 + 土司或麵包；忌吃海鮮、忌吃澱粉類

　　記得有位曾姓工程師讀者實行許久身材卻仍是「發福」狀態，有一次在讀書會時，黎時國問他早餐都吃什麼，他說他跟他老婆都吃米飯，結果黎時國說：「難怪你們不會瘦！」黎時國說，早餐不能吃米飯、饅頭、水餃…等澱粉類的食物，因為按照黎時國的經驗，早餐吃澱粉不好消化且容易發胖。

　　黎時國提到，一種肉可以是雞、鴨、牛、羊等各種肉類，但不要選擇絞肉，因為較沒有能量，另外早上不要吃海鮮，因為海鮮是「冷的」食物。

　　關於早餐忌吃澱粉類食物，但要吃土司或麵包這一點，我當時還在電話裡問黎時國說：「可是土司不是澱粉嗎？」黎時國回答說，土司與麵包的主要原料是小麥，屬於「植物類」，因為我們早上炒青菜不方便，所以用土司麵包來取代青菜，我當時雖有疑惑，但看他們講得斬釘截鐵，就沒再敢再多問兩句，但土司麵包的成分是不是真的屬於「植物類」？有待各位自己去查證。

　★ 午餐：兩種海鮮 + 兩樣青菜 + 一個湯

　　何秋格強調，兩種海鮮其中最好有一條魚，最好是一整條的魚，這樣能量最足、最夠，另外搭配高蛋白質的海鮮如蛤蠣、蝦子，再準備兩樣不同的青菜以及一個湯。

　★ 晚餐：一樣肉 + 一樣菜 + 一個湯；忌吃海鮮、火鍋料等加工品

　　黎時國並沒有說三餐的肉一定不能重複，但對於隔餐的肉他們的評價都極低，以我當時常在讀書會吃午飯的經驗，他們對於當餐吃不完的食物，最多就留到晚餐吃，如果吃不完就直接丟棄或送給讀友（我拿過數次），比較不會隔天再吃。因為經濟的考量，所以我們自己在實行時，並沒有刻意不吃隔餐的食物，但會盡量煮當餐能吃完的份量，以免留到下一餐讓食物質量變差。

　　在實行這個「進階版一定瘦」的時候，我太太在初期是有感覺身體明顯變瘦，但不久即趨緩，而我呢，則因為已經瘦了，所以無法得知這樣吃會不會瘦，但這樣吃身體的感覺比較好，一整天的活力也比較足夠，只不過如果有在買菜的朋友就會曉得，若要每天都準備海鮮、魚類，要付出很高的成本，也就是這樣吃會很貴啦！

♦ 他竟然吃了乳酪蛋糕！

　　這個故事來自於我們的親身經歷。當時黎時國邀請我們與他妻子、何姓合夥人（也就是現在的同居人）與他兒子一起用餐。主餐食用完畢後，店家端上來的甜點是一整塊的乳酪蛋糕，我們兩個面面相覷，正在思考黎時國會用什麼巧思來吃這個甜點，或用什麼方式請店家更換他們制式準備的甜點，這時後，黎時國突然面不改色的，一口一口就把這塊乳酪蛋糕給吃掉了。

　　對此，我們倍感詫異，因為黎時國一向都嚴格灌輸我們不能存有「吃一口沒關係」、「有時候放縱也無妨」的心態，何女在早年也要我如此傳達給讀友，但等到我們走近他們的生活時，才發現他們自己是非常放縱的，他們是標準的「說一套，做一套」，後來我也從第二、第三人口中確認，他們私底下的言行的確如此。

　　此事爆發後，黎時國公開表示，《一定瘦》本來就沒有這麼嚴格，要順應生活，融入自己的作息，才是符合自己的瘦身之道。

　　我們到了此刻才完全瞭解，真正按照《一定瘦》去實行的人，以及奉黎時國與其同居人的話為圭臬的人都是傻瓜，因為作者自己根本就不當一回事。

♦ 奶酥麵包

　　2013 年 10 月，受黎時國之邀，我搬到何秋格家附近的一處他們放書跟雜物的倉庫去住，協助他們經營《一定瘦》事業。當時我時常受邀到黎時國家裡跟他們家人一塊兒用餐，有一回，我親眼看見黎時國的妻子在吃奶酥麵包，也就是我們常說要盡量避免食用的「乳製品」。當下我沒有特別放在心上，也沒有發表任何看法，不過到了隔天，何秋格卻煞有其事的主動跟我解釋了一番，說是陳玉琴女士身體不好，想吃什麼家人就盡量滿足她，何秋格事後刻意解釋的動作讓我印象深刻，就像他在讀書會的公開場合，在黎時國之妻於醫院洗腎時，她雙手緊緊摟著已婚的黎時國露出十分親密的樣子，事後她也特地私下跟我解釋了一番，說是怕黎時國走路會跌倒，所以才緊緊攙扶他…

　　如果沒有什麼大不了，為何要刻意解釋一番？是擔心我到外面亂講讓讀者掀起波瀾，或只是「很不湊巧」讓我看到不該看到的畫面？我真的不想知道，你們自己去想吧。

♦ 天天吃披薩

　　這個故事來自於黎時國的讀友轉述。黎時國與同居人曾跟讀友告誡，晚上不能吃澱粉類食物，尤其像披薩這種大多為澱粉又是混食的食物更是要少吃。對此，讀友謹記在心，不敢妄為，因為在瘦身的路上，每一位前輩的提點都是十分寶貴，尤其是由《一定瘦》的作者與同居人親自指點的話更為重要。

　　有一天，讀友自願到讀書會幫忙當志工，意外看見黎時國一家晚餐在吃披薩，問了黎兒子，黎兒子很自然地說，他們的晚餐已經連續吃披薩吃一個禮拜了。讀友當下詫異萬分，黎時國怎麼會跟他們說一套，但是自己又做另外一套呢？還是，因為他是《一定瘦》的作者，所以擁有特權，不用去實踐自己倡導的理論呢？

♦ 走樣的身形

　　去年初，最後我去了讀書會幾次，他們對我的態度明顯冷淡了許多（後來才知道早在前年底，他們就開始對外散佈關於我的不實謠言，為我將會從這個圈子中消失先打預防針）。某次黎時國刻意摟著一位常去當志工幫忙的男讀者，看著我，對我說：「這陣子多虧了他們，幫我們好多的忙喔！」我當下覺得有點怪，因為這舉動似乎是在挖苦我不常去幫忙，但我又沒有車，工作也忙，更是跟他們長期密切合作的朋友，他怎麼會這樣對待我？…

　　吃飯前，我無意間回頭看到仍在廚房忙東忙西的何秋格，從她當天穿較貼身的服裝，可以看見小腹明顯突出一大塊，我當下十分訝異，她怎麼會變這麼胖？

　　這一幕，我本來已經忘了，直到何秋格的部落格於去年 12 月中發表了一篇名為「打包身體」的文章，才讓我又想起這件事，只是不曉得這篇闡述「實行《一定瘦》變胖很正常，不要去管體重就好」的文，是不是在解釋她變胖被我講出去的事？

　　事後想想，黎時國的兒子黎漢軒，從小就是胖胖的，而從我認識他以來，他就沒有瘦過，他也沒很徹底執行他老爸的《一定瘦》，夏天時常拿著一杯冰的飲料在喝，對此我問過他老爸，他爸爸只是淡淡地說：「小孩想喝就由他去」，一直到我最後一次看到他，他的肚子都還是滿大的，因此我想，黎時國如果要對外說《一定瘦》很有效，應該先想辦法讓他兒子瘦下來。

　　從這一點延伸思考，黎時國一直都是氣色紅潤，看起來身形瘦但駝背且有肚子，連他現在的枕邊人何秋格，比我早一年實行《一定瘦》的她，也沒有如黎時國紅潤的氣色，反而在陳女士離開後這幾年，她臉上的黑斑越來越多，氣色也越來越不好。（每當有人對黎時國有小腹這一點提出質疑，他們就會用「他已經六十歲了，難免會有點歲月的影響」來解釋，而當走近他們的生活，才知道他們私下吃很多養身補品，像是人蔘之類的，我之所以知道，是因為他們有告訴我，我記得當時跟我說的價格是一斤六千還是半斤六千…）

　　以前我相信黎時國的樣貌之所以比別人好，是因為黎時國實行這套方法已經很多年了，實行的時間長且較為徹底執行，因此才成果顯著，但就在我知道他「說一套，做一套」，自己根本用另外一套飲食方式在生活，於是我就開始懷疑，是不是他的身體異於常人，或是有某部分的體內器官出了問題，以致於身體一直呈現如此的樣貌？不過，我永遠不會知道答案，因為沒有人真正看過黎時國一家的健康檢查報告以及健保卡就醫記錄，所有的事情都是他們自稱的，而他們說的話已有很多被證實是捏造、不實與說謊的。

　　至於這一件，是不是他們絕無僅有的真話？說真的，我沒有任何興趣再繼續探究下去。

〔合〕————

　　一直以來，黎時國都聲稱《一定瘦》對男女老少任何人都很有效，而且《一定瘦》一直是網路銷售「長銷書」的榜首，以及網路書店票選冠軍。

　　事實上，黎時國說的「票選」，是指博客來書店在 2008 年 8 月 27 日辦的為期一個月的活動，根據查證，其票選過程並不嚴謹有灌水之嫌，另外《一定瘦》曾在雅虎超級商城獲得幾次銷售排名榜，除此之外，沒有任何證據可以呼應《一定瘦》這本書「一直」都是長銷書與票選冠軍，若無法證明即表示這都是作者自吹自擂。

　　而黎時國常說「一定瘦都很有效」這一點的確是真的，只是他少講了幾個字，應該是「留下來的人，都很有效」，那瘦身無效的人都到哪兒去了？當然是跑光了，瘦身無效誰還會一直待在這裡？對此，黎時國時常說，因為他們已經瘦身成功，所以各自去過自己的生活了，但仔細想想，如果你像我一樣曾將《一定瘦》奉為飲食與生活方式的中心，你會就此消失再也不出現，還是會不時上來發表感謝留言或分享人生各個階段的飲食心得？

　　從事實來推論，黎時國大概是不想讓讀者因「瘦身無效」而不再跟他們買商品，甚至在網路上發表對《一定瘦》的負面評價，因此編了一個又一個的謊，用了一大堆似是而非的怪邏輯當障眼法，就像我們這群因感到受騙而遠離黎時國的讀者，一開始被黎時國說成想創立自己方法的一派，後來又被說成是加入了反對他的理論信仰，最後甚至說我們是不想拜祖先的人，更好笑的是，黎時國甚至私下跟讀者說，我講的一切都只是我的幻想，也許以後他會說，陳政翰這個人根本不存在，唉！算了吧，我管不了別人的嘴巴。

　　只是，我始終相信，老天爺一直都在關注著每個人的一言一行，做了壞事不是不報，只是時機未到。

〔心態不對，所以不會瘦〕

　　我相信看過《一定瘦》的你們一定都知道，《一定瘦》的內容並沒有什麼稀奇，書中每一個原則都不是創新的東西，你可能在別處或曾經有聽過，連作者都說《一定瘦》不是他「發明」，而是他「發現」的，意味著就算你能證明書籍內文其來有自，不像他的《原來我根本沒病》的出處是「忘記在哪看到」或是「作夢夢到」，但你也不能說他是抄襲，因為他早就說不是他發明的。

　　但是，一本理論並不稀奇的書，按照書上理論實行為什麼會有效？事實上，我推廣《一定瘦》這麼多年，看過非常多實行《一定瘦》沒效的人，還有很多人七、八年來，每隔一段時間，就會上來詢問相同的問題，那就是「無法瘦身」。對此，作者的回應是：「因為他們心態不對，所以瘦不下來」，所以作者才有句名言為「看書不會瘦」，並將瘦不下來所問的問題全都歸為「不是問題的問題」。

　　在這其中，當然也有「瘦身有效」的人，例如我。

　　先飲後食，即為先喝湯水，再吃固體食物的飲食方法，在我近破百公斤時期的瘦身過程有十分顯著的效果，當時我只是隨便翻翻《一定瘦》，每天貫徹到底的只有「先飲後食」與「兩小時內不喝湯水」的這兩個原則，還有一個是我在網路上看到別人分享的「細嚼慢嚥」，因為我急著想擺脫走幾步就氣喘吁吁的大胖子窘境，所以沒有多查證就去執行，因此不知道「細嚼慢嚥」並不是《一定瘦》裡的內容（註）。

　　就這樣，我在短短幾個月就瘦了快三十公斤，但是氣色、樣貌卻沒有出現一丁點「正常」的樣子，反而有點像是「節食減肥」所造成的「營養不良」。這些細節我在陸續的分享文中都有提到，不過在速成瘦身的大眾思想與黑心商人的意圖炒作中，大家似乎只看得見「《一定瘦》讓我快速瘦身成功」這件事。

　　但是，為什麼同一套方法在少部分人身上會有奇效，而在很多人身上卻沒有明顯的改變？我認為，每個人的身體狀況都不一樣，配合不同的成長狀況、生活環境、工作作息，就會有千萬種可能的因素影響，因此，以黎時國自身的體驗所寫的《一定瘦》，沒辦法套用到全部的人也是很正常的事。只是作者一直強調「絕對有效」，瘦身無效就是你們的心態問題。

　　關於這一點我不能苟同，因為黎時國捏造了很多假故事，且並沒有依照他寫的《一定瘦》在過日子，由此可知，這些書籍只是單純的「理論」，而非「經驗談」。作者更技巧性地用話術將所有的理論都跟「人的心態」掛鉤在一起，因此黎時國常說：「理論（如：一定瘦）要有效，心態就要正確，心態如果不對，怎麼做都不會有效果。」

　　但到底什麼才是「正確的心態」？只要按照黎時國講的每一句話去做，就是正確的心態嗎？或是，百般依照何秋格教的方法去實踐，就是對的心態嗎？不！世界上只有黎時國才能決定什麼是正確的心態，換句話說，只有他「當下」認為正確的才是正確，反之，不管你多麼認真看書照做認真實行，你還是會被說「心態不對」。

　　如果黎時國的標準如一，言出必行，那按照他嚴格的標準來認定「正確的心態」，那也沒什麼大問題，因為不管是誰來實行，只要遵從一套「正確的態度」，大家就能得到預期中的結果，但是，從許多事證可知，黎時國的標準並不是建立在養身、健康之上，而是以利益為主要考量。

　　講白話一點，就是你跟他買的東西越多，讓他們發現你很有錢的跡象越多，在版面上發表對他有利的分享文越多，對他們越是恭敬，在他們眼裡，你的心態就越正確，而若你問了關於《一定瘦》的問題，你能獲得的寬容度就會比較高，也「比較」不會被他們以言語修理；但是，若你從頭到尾只有買一本《一定瘦》，連普洱茶都沒買，更沒發表過分享文，也沒在對的時機出來「讚聲」一下，不管你多認真實行都沒用，因為在他們眼裡，你的心態就是不對。

〔結論〕

　　約莫是去年 8 月時，在該做的事情做完，大多數被欺騙的讀者的退貨退款也都結束以後，我們便開始去吃一些過去一直因為黎作家灌輸的「健康」、「養身」觀念而敬而遠之的許多食物與食品，像是我們已經很多年幾乎都沒有喝過的冰飲料，或是含有起司、乳酪的食物。

　　我認為，倒不是我們過去「忍」了太久現在「解禁」，而是我們過去都乖乖地遵照《一定瘦》、黎時國的話去實踐、去落實，但如今卻發現，黎時國一家並沒有真的按照這些觀念在生活，而是用他們自己通融的另外一套在過日子，意味著我們這些買書認真照做的讀者都是白癡，竟然花費多年在連作者一家都不會遵行的養身方法裡頭找真正能瘦身養身的秘訣。

　　我真的很想跟黎時國說：你的方法是不是真的對每個人都有效，這麼多年來你自己最清楚，如果施行後沒效，不要再嘴硬說「《一定瘦》絕對有效」，然後再騙他們說「是你們心態不正確」，唉～人生苦短，不適合《一定瘦》的人，不妨就放過他們，讓他們趕緊去找下一個適合自己的養身方法吧，硬是把人留下來，讓他們痛苦的在其中不停打轉，你會比較開心嗎？！

　　那麼，政翰我現在是否還繼續執行《一定瘦》？

　　我想應該這麼說，連作者自己都不照做的理論，就像知名兩性作家苦苓外遇離婚砸了自己的招牌一樣，我找不到任合理由繼續相信黎作家的著作，但我相信我的身體會對符合它運作的方式給我最好的答案，於是我維持著過去七、八年來習以為常的飲食習慣，至於其他的部分，我覺得怎麼吃對身體好，我就怎麼吃！

〔你還要不要繼續實行？〕

　　這些年，我看過非常多的讀者，我回答過很多的讀者詢問關於《一定瘦》的問題，我也一直不斷地從黎時國身上汲取與《一定瘦》、養身、瘦身有關的知識與常識。

　　在我看到的許多讀者中，有兩種情況迥異但都稱為「瘦身無效」的人，一種是匆促想瘦身，但沒有好好執行的人；一種則是徹底認真照做，但怎樣都瘦不下來的人。我後來很感嘆，因為很多人都會刻意掩飾自己不想改變的部分，甚至做假的飲食記錄示人，要我們給一個合理的答案，告訴他們「為什麼不會瘦？」我們只能從蛛絲馬跡推測他到底知道多少或是實行得多徹底。

　　你是屬於哪一種你自己很清楚，我想請你捫心自問，你有沒有徹底實踐這本書上的理論？如果有，且已經實行一段時間但仍不見成效，那我勸你及早放棄，因為這表示《一定瘦》不適合你，不管是不符合你的工作環境、生活作息，或是與你的身體狀況格格不入，或者是在某些部分與你的習慣產生衝突，總而言之，就是不適合你！

　　我建議你可以換一個方法來瘦身或養身，你也可以用《一定瘦》裡頭的某些你實行起來身體覺得「舒服」的原則，跟其他你能認同的養生方式併行，就算這是我以前常說的「山寨版」又如何，連作者自己都在實行山寨版了，我們讀者按照自己身體的反應來尋找正確的養身方式，又有何不可呢？

　　我認為，《一定瘦》的方法並沒有對錯，是人讓方法變得可憎。

　　《一定瘦》裡頭提倡的大部分的原則，跟我們一直認知都無衝突，像是專心飲食、不餓就停，在沒有傷害身體或搭配藥物的情況下，採行這個方法並無不可，若你跟我以前一樣是個體重超標的大胖子，不妨也可以試試看，並好好地、用心地去準備自己的三餐，當然，如果你在實行《一定瘦》上有任何問題，我也歡迎你提出來公開討論，我不一定能夠給你你想要的答案，但我可以跟你分享我這些年來的經驗。

〔後記〕

　　我是不是因為痛恨他們，而刻意發表激烈的言詞來抹黑、造謠他們？還是，我看透了他們做的許多事以後，才發表我的看法與見解？這點，我相信願意找真相的人都能明辨，感謝一直來問我的許多黎時國與何秋格曾經的讀者，我才有機會拼命嘗試擺脫咬牙切齒的憤怒，理智的用人人都能理解的文字，把我知道的講出來。

★ 註、關於《一定瘦》與「細嚼慢嚥」的真相

　　原本文章已寫完，在正準備發表前，突然靈光一閃，想要查證一下自己多年來相信的其中一件事，看看到底是不是真的？結果卻意外發現黎時國又一樁比扯鈴還扯的事。

　　在我瘦身當時，看了《一定瘦》與網路上網友分享的經驗以後，就立刻去實行，結果很快地就瘦下來，但看起來卻是一副營養不良的樣子，當時我在網路上分享了我的瘦身經驗，黎時國與何秋格告訴我，《一定瘦》裡頭根本沒有寫要細嚼慢嚥，這全是網友自行分享的瘦身經驗，也就是俗稱的「山寨版」。我翻看手中的《一定瘦》三版，裡面確實只有寫專心飲食，沒有說要細嚼慢嚥，所以我就相信了這個說法，只怪自己當時急著想瘦沒有好好看書，而黎時國在《一定瘦·問答》當中，也特別聲明，《一定瘦》從一、二版到三版，都沒提過細嚼慢嚥。

　　但就在 2018 年農曆年時，我突然閃過一個想法：「會不會這也是騙人的？」

　　於是我到網路上搜尋，竟然發現何秋格在 2008 年 3 月她自己剛開始實行《一定瘦》時，在多日的飲食日記上不斷重複提到「專心飲食＆細嚼慢嚥」，回應版上的讀友，也跟她在討論實行細嚼慢嚥遇到的困難，而讀書會收錄的讀友心得，裡面也不斷提到細嚼慢嚥，但是在 2009 年 5 月，何秋格在讀書會官方部落格，卻又跟讀者強調《一定瘦》裡從沒有提到細嚼慢嚥，要大家不要畫蛇添足。

　　這意味什麼？意味著細嚼慢嚥很可能原本有寫在《一定瘦》裡面，只是後來再版時被修掉了！

　　原本，這是我的一個未經驗證的猜想，因為是猜想，所以我不能斬釘截鐵地說黎時國又騙人；原本，這個猜想沒有機會得到驗證，因為《一定瘦》第一版很早就絕版，市面上根本買不到，當初我跟很多人想買來珍藏也無計可施，但因為一個機緣，以致於我的這個猜想，得以獲得證實。

　　我雖然想實際驗證，但我已經戳破他講的許多謊話，現今不想再太多花心力去做這件事，但就在去年八月爆出黎時國荒謬的騙局之後，約在當年底，網路上出現黎時國書籍的拋售潮，一批一批珍藏的書籍、普洱茶，全部都被丟到網路上廉價出售，甚至有人直接拍了書櫃十幾本書的全景照片就上架，還註明「標多少賣多少」，簡直就像巴不得趕快把這些東西送走似的。

　　就是因為這個機會，所以我用新台幣 99 元的價格，買入一本 2004 年 3 月出版的《一定瘦》第一版的二手書。

【★】《一定瘦·問答》上冊內文，黎時國強調，細嚼慢嚥在《一定瘦》的一、二、三版中都沒提過。

【★】左為《一定瘦》初版，右為《一定瘦》五版，可以看見初版寫「…細嚼慢嚥的進食…」，但在五版中被修改為「…安靜的進食…」。

【★】附上書籍版權頁，左為《一定瘦》初版，右為《一定瘦》五版，可見初版當時還是以「魯力」為作者名。（白色貼紙遮蓋住的地址為台北市大安區建國南路一段299號，即為我曾查證過的古董店位址。）

　　唉，自己曾經寫在書上的東西都打死不承認，說是網友的自身體驗，甚至說人家是山寨版，就大方承認曾寫在書上，後來覺得哪裡不妥才改掉，誠實面對有這麼難嗎？！

　　無意間看到《身活筆記、四》的內文簡述，上面說：……以淺顯的白話文筆調，生動勾勒出真實人生與人性特點，也說明作者老茶房面對生活的「善了」態度。

　　天哪～這樣的作者寫的著作，我竟然深信了這麼多年，還幫忙推廣分享給無數親朋好友，套一句現今年輕人講的話：「我真的是醉了我。」

以上。

〔延伸閱讀〕————

♦ 查證：老茶房黎時國過去開的古董店

以下為查證資訊，為避免該作者不諳電腦操作，所以已代為備份之，如以下網址失效，表示有人「誤刪」了文章。

♦ 一定瘦–細嚼慢嚥 ／ 健康帳房隨意窩部落格

♦ 格格《一定瘦》‧飲食方式

♦ 格格，救命啊～～

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【★】左為已絕版的《一定瘦》一版口袋書，右為《一定瘦》五版，可見尺寸差異明顯。